うつの予防のために

あまりよい記憶ではありませんので、ブログに書くのもあれなんですが、同じようなことで苦しまれている方や予防的な参考の意味もこめまして、うつ病時代のことにも少しふれたいと思います。

ただ私の体験や対応が皆様全員に当てはまるわけではありませんし、医学的なことにふれることも適当ではありませんので、このあたりはご勘弁とご注意をお願いしたいと存じます。

まず私が心身の異常を感じたのは、公務員時代の何度目かの転勤後でした。

公務員と聞けば、皆様は９時１７時の楽な仕事だと考えていらっしゃる方も多いかもしれませんが、決してそうではありません。部署によっては午前様がずっと続くような激務のところもあるのです。

それと、ただ単に忙しいのではなく、お役所ならではのしきたり、気遣い、閉鎖的な環境など相まって、精神的に民間とはまた違った苦しさが伴います。

もちろん民間のほうが大変で、特に今の不況での勤務状況は常軌を逸した苦境にあって、公務員の大変さなんて比べものにならんよ、と述べられる方がいらっしゃるのもわかります。

けれども今はそうした業種の厳しさの比較論より、あくまで個人の中での重さ軽さで見ていただければと思います。

さて転勤後、私がどうなったのかといえば、新しい仕事の説明を受けてもまったく耳に入らないどころか、頭の中の全体にもやがかかったようにどんよりとした感じになり、何を考えるのも、何をするのにもおっくうになっていました。

最終的にはボールペン一本さえも持つのが「しんどい」という状態になりました。もうこの頃には自分でもかなりおかしいことには気づいていました。神経内科を受診すると、うつ病であることが告げられました。

思えば、前の職場でひどく残業が続き、かなり体力的に弱っていたところ、転勤して次の職場での仕事内容も私には相当難しいように思えて、精神的プレッシャーも感じたことが発症の要因だったと考えられます。

この経験から、今日は私が言いたいのは次のことです。

体力と精神、両方が疲労していないかチェックすること。

人はうまくできているもので、精神的に少々堪えていても、体力が十分であると乗り切りやすいです。

反対に体力が弱っていても、安心した環境で回復が図れるのなら、それもまた何とかなります。

しかしながら、この両方を同時に弱らせるようなことがあると、とても危険です。個人の弱いほう（心か体）に何らかの症状が、サインとして出るおそれが高いといえます。

また、先ほど心と体、片方に力があるならば大丈夫とお話しましたが、それも程度と限界があります。

片方（心か体）でも許容量を超えてあまりに痛めつけられると、もはやもう一方でバランスを取ることが困難となり、心身の天秤は破壊されます。

ですから、日頃からの対応策は以下のようになります。

体の休息を取ること。　食事・睡眠・運動など基礎体力の温存と回復。

心のケアー。　友人とのうち解けた話、レクリエーションなどでのリフレッシュ。

そして心と体、そのものの「体力」と「許容量」（つまり打たれ強さや受け流す力）を、普段から上げていくことも求められます。

これはいわば、心身の天秤のはかりの部分（おもりやモノを入れるカゴの部分）自体を、少々のものが入っても傾かないように大きくしていくということになります。

このあたりはタロットをしている人には「正義」のカードの絵柄を見ると、よく理解できるはずです。

私のうつ体験やその後の経緯などは、話せばとても長くなりますので、いずれまた少しずつご紹介することにいたします。