うつにならないためにも、睡眠不足には気をつけましょう。

自分がうつ病になった時の原因はいろいろと考えられるのですが、中でも睡眠不足というものは大きな要因を占めていたように感じます。

うつ病前の一時期、私は仕事で非常に忙しく、普段十分に睡眠時間がとれない状況にありました。

また、たまの休みも、精神的な疲労や不安の解消に夜遅くまで遊んだり、活動したりしていたこともあって、必然的にかなりの睡眠不足に陥っていました。

睡眠は人間にとってなくてはならない生理的現象であり、疲れを取り、まさに体をリフレッシュさせてくれるものです。

よく「少々の徹夜でも大丈夫」と言ってかなり毎日無理をしている人がいますが、これは後になって確実に身体や心にダメージとなって響いてきますから注意が必要です。

無理をした分はどこかで補う（代償を支払う）ようになっています。

もちろん短時間睡眠法などで、短い時間でも効率的に体を休ませることもできないわけではないでしょうが、それでもやはり睡眠の質は問われると思います。

そう、一口に睡眠不足とは言っても、単に時間の不足が問題となるのではなく、その質の不足（悪さ）も重要なのです。

神秘学者シュタイナーによれば、人間は眠っている間に霊界（アストラル界・星の世界）に行き、そこで現実世界を生きるためのエネルギーを充填させて再び戻ってくるのだといいます。

このことから、霊的にも睡眠は非常に大切だということがわかります。

シュタイナーのいうアストラル界というのは、星や感情の世界のことです。

ですから、人は睡眠中にアストラル界に行くことにより、昼間に体験する様々な感情（ダメージであることもあり）を、整理・調整をしているのではないかと考えられます。

タロットカードでも「星」というカードがありますが、このカードの意味にも「調和」や「浄化」というものがあります。

このように見てきますと、睡眠の効果は体力的な回復だけではなく、精神の調整にも大きく働いているのではないかと想像できます。

睡眠の不足は癒しの宇宙や海に入ることをそれだけ少なくしていることであり、その分心身の回復も遅れるか、ダメージを残したまま活動することになると思われます。

また睡眠の質が悪い場合は、この癒しの世界に入りづらくなっているか、安定して治療を受けていない状態になっているようにもイメージできます。

ちょうど病院の受付から呼ばれているのに、別のことをしていて気付かなかったり、治療ベットにいるのに落ち着かず、ふらふらと病院内をさまよっていたりするのと同じ状況といえましょうか。

いずれにしましても、霊的なことを抜きにしても、睡眠はとても大事ですから、うつ病予防のためにもしっかりと眠るようにしておきましょう。

「オレ、体力あるから大丈夫」「今は睡眠を削ってでもやるんだ」「若いからＯＫ」と思っていても、精神的なプレッシャーが重なれば、ふいに睡眠不足の影響は現れますから、本当に気をつけてください。